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老年人補(bǔ)鈣片有哪些

2017-01-11 13:34:36  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):最近需要補(bǔ)鈣的老年人朋友越來(lái)越多,多補(bǔ)一些鈣可以有效的幫助我們的老年人朋友預(yù)防我們自身出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松等很多種問(wèn)題,一定要引起我們每

最近需要補(bǔ)鈣的老年人朋友越來(lái)越多,多補(bǔ)一些鈣可以有效的幫助我們的老年人朋友預(yù)防我們自身出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松等很多種問(wèn)題,一定要引起我們每個(gè)人的高度重視,才能夠更好的增強(qiáng)我們自身的身體素質(zhì),我們可以采用吃鈣片的方式來(lái)幫助自己達(dá)到補(bǔ)鈣的目的,簡(jiǎn)述一下老年人補(bǔ)鈣片有哪些吧。

最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量,而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全,不會(huì)引起血鈣過(guò)量。 建議:老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂(lè),不要吸煙,這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外,曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法,老人們根本沒(méi)有必要每天服用鈣劑。 補(bǔ)鈣更要補(bǔ)膠原蛋白 骨骼健康是指整個(gè)骨骼系統(tǒng)的健康,包括骨、軟骨、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等。而單純補(bǔ)鈣只能促使成骨,并不能保證整個(gè)骨骼系統(tǒng)的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協(xié)調(diào)性。因此,對(duì)于中老年人,只有全面補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng),使骨骼中的營(yíng)養(yǎng)成分得到均衡配比,才能使整個(gè)機(jī)體堅(jiān)強(qiáng)、柔韌而有彈性。 據(jù)介紹,很多中老年人可能都有走路緩慢、關(guān)節(jié)咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等癥狀發(fā)生,這些都是中老年人骨骼系統(tǒng)病變、衰老的征兆,主要是由于骨骼系統(tǒng)中的結(jié)締組織營(yíng)養(yǎng)缺乏所致。膠原蛋白是結(jié)締組織中的重要成分,以不溶纖維的形式存在,具有高度抗張能力,是決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質(zhì)、血管等組織柔韌度和彈性強(qiáng)度的重要成分。在骨骼有機(jī)物中,膠原蛋白占90%,身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積于骨骼中。同時(shí),它還存在于關(guān)節(jié)中,決定著關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑性、防震性;存在于軟骨中,使軟骨減少摩擦;存在于基底層中,使其具有良好的變形性和分隔性。 因此,中老年人,補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充膠原蛋白。只有加強(qiáng)包括鎂、錳、鋅等營(yíng)養(yǎng)均衡的調(diào)補(bǔ),才能做到真正意義上的骨骼健康。

老年人補(bǔ)鈣片有哪些一定要引起我們每個(gè)人的高度重視,才能夠幫助我們更好的免除很多不必要疾病的困擾,幫助我們過(guò)上健康快樂(lè)的生活,也不必讓我們的子女朋友們太過(guò)于擔(dān)心,同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉,效果非常好。

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