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影響老年人睡眠的因素有哪些

2017-01-11 15:08:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):都說睡眠時(shí)間隨著年齡的增長(zhǎng)而減少,每個(gè)人的入睡潛伏期應(yīng)該是一致的,而老年人夜間覺醒次數(shù)和時(shí)間普遍增加。老人的年齡在增長(zhǎng),可是睡眠時(shí)

都說睡眠時(shí)間隨著年齡的增長(zhǎng)而減少,每個(gè)人的入睡潛伏期應(yīng)該是一致的,而老年人夜間覺醒次數(shù)和時(shí)間普遍增加。老人的年齡在增長(zhǎng),可是睡眠時(shí)間卻變得越來(lái)越少,甚至有的老年人的睡眠質(zhì)量也變得越來(lái)越差,影響老年人睡眠的因素到底是什么呢?跟著小便詳細(xì)了解一下。

既往睡眠史:如果一個(gè)人有一個(gè)或者更多的晚上失眠,在睡眠恢復(fù)過程中,慢波睡眠恢復(fù)較早,而REM睡眠是在慢波睡眠恢復(fù)后,再行恢復(fù)。

受到外界干擾的睡眠:例如,到睡眠實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行評(píng)估的患者自己的第一個(gè)晚上的睡眠通常都出現(xiàn)有正常睡眠狀態(tài)被干擾的睡眠階段,主要表現(xiàn)為REM睡眠延遲出現(xiàn),且第一REM睡眠周期消失。也就是首先以NREM睡眠階段作為第一個(gè)正常形式出現(xiàn),第一個(gè)睡眠周期以短暫?jiǎn)拘呀Y(jié)束。此外,REM睡眠周期被干擾,在睡眠實(shí)驗(yàn)室的第一個(gè)晚上睡眠中總的REM睡眠時(shí)間減少。

老年人睡覺時(shí)不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位,最好采取仰臥位和右側(cè)臥位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人,睡眠時(shí)最好選擇右側(cè)臥位。當(dāng)然,睡眠中的姿勢(shì)并非固定不變。《千金要方》中說:“人臥一夜當(dāng)作五度反覆,常逐更轉(zhuǎn)。”

有人觀察,在一夜睡眠中,有時(shí)人的體位的變動(dòng)可達(dá)10~50次,而目的就是為了求得舒適的體位。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,最佳的睡姿為右側(cè)臥,老年人更應(yīng)選擇此睡姿。因?yàn)橛覀?cè)臥可使全身肌肉得到較滿意的放松,又可增加肝血流量,利于腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)食物的消化與吸收。

生活之中應(yīng)該更加的注重老年人的健康,老年人隨著年齡增加身體會(huì)變得大不如從前,有時(shí)候會(huì)特別的容易生病。想要讓老年人擁有一個(gè)美好的晚年生活,我們這些身邊的人一定要仔細(xì)的照顧,時(shí)刻關(guān)注老人的健康。對(duì)于保證老年人睡眠很關(guān)鍵。

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