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老年人怎么補腎?

2017-01-11 18:51:49  來源:360常識網   熱度:
導語:對我們很多老年人來說,在年輕時奉獻了自己絢爛多姿的生活,在年紀時就應該要好好的享受生活。但是享受生活的前提是要擁有個好的身體,對于

對我們很多老年人來說,在年輕時奉獻了自己絢爛多姿的生活,在年紀時就應該要好好的享受生活。但是享受生活的前提是要擁有個好的身體,對于一些老年人來說都有一些身體上的疾病,尤其是很多腎虛患者。對于腎虛其實要高度重視起來,尤其是對于老年人更應該早點治療,那么老年人怎么補腎呢?

食:腎色黑

《黃帝內經》認為“腎色黑”,因為顏色中黑色的五行屬性是水,而五臟中的腎也屬水,凡是黑色的食物都有補腎的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黃帝內經》認為“腎菜藿”,藿即豆類植物的葉子,比如豆芽、豌豆苗等;另外,枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方,可長期服用。

時:調節作息

中醫講究“陽出于陰則寤,陽入于陰則寐”,白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡覺而活動,人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力,使人體的陽氣向上向外,這個過程是耗能的過程,消耗的是人體的精氣,也就是人體的腎精,必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

氣:意守丹田

久坐傷腎,建議每天能夠運動一個小時,讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。先平靜下來,將意念放于丹田,即腎氣所在臍下部位。深吸氣時,自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂,呼氣時氣息從頂部下沉至丹田,一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環過程,并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外,中醫里情緒和臟腑的一一對應,“恐懼傷腎”,應防止過度恐懼傷腎。

老年人怎么補腎小編已經介紹了。腎功能對我們來說是非常重要的,對于一些腎虛的老年人一定要早點找到適合自己的方法進行補腎。要知道這是與我們的生活息息相關的,小編介紹的補腎方法大家一定要牢牢的記住,抽空嘗試著做起來絕對是有好處的。

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