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老人秋季養(yǎng)生的方法

2017-01-12 13:07:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋季天氣會逐漸的開始變冷,這樣就會導(dǎo)致我們的生出現(xiàn)一些問題,尤其是很多老年人身體的免疫力非常低就特別容易出現(xiàn)問題,一定要掌握好養(yǎng)生

秋季天氣會逐漸的開始變冷,這樣就會導(dǎo)致我們的生出現(xiàn)一些問題,尤其是很多老年人身體的免疫力非常低就特別容易出現(xiàn)問題,一定要掌握好養(yǎng)生的方法才能讓身體更快更及時的恢復(fù)健康,但是對身體的保養(yǎng)并不是按時吃飯和按時睡覺那樣的簡單,下面一起了解下老人秋季養(yǎng)生的方法

老人秋季養(yǎng)生的方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

2、少洗澡、多泡腳

秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

3、多多健身運動

不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內(nèi)為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質(zhì)。

4、多用腦預(yù)防老年癡呆

老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動,下棋,打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

老人秋季養(yǎng)生吃什么好

1、石榴

性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。

2、茄子

民諺中有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”的說法,中醫(yī)認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能,所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。而秋天剛收成的茄子被稱為“秋茄”,帶有獨特的清香,口感細嫩,因此風(fēng)味比普通茄子更勝一籌。

茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。除了含有豐富維生素和微量元素外,還有一點與其他蔬菜不同,就是富含大量維生素P。維生素P是黃酮類化合物,有助保持心血管保持正常功能。因此,茄子對動脈硬化癥、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。

此外,國外研究結(jié)果表明茄子還是蔬菜中的“抗癌強手”,其含有的龍葵堿成分能抑制消化系統(tǒng)腫瘤增殖,對防治胃癌有一定效果。

3、大蒜,洋蔥

大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快,增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能,常吃大蒜和洋蔥還可使人體呼吸順暢。

4、姜

姜可以增強人體的免疫系統(tǒng),能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛,還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì),能殺菌和抗霉菌,是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。

5、梨

性微寒味甘,能生津止渴、潤燥化等,梨能預(yù)防秋燥,還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效,對于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦!⑹叨鄩艋颊哂辛己玫妮o助療效,梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

6、木瓜

味道香甜,同時含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C,是天然的抗氧化劑。這款傳統(tǒng)的港式甜品,口感柔滑,潤肺生津,極為適合這個季節(jié),也是潤膚養(yǎng)顏的絕佳甜品。

掌握好方法對身體進行調(diào)理能讓我們的身體變得更加的健康,上面就是對老人秋季養(yǎng)生的方法的介紹,希望很多老年人平時一定能引起重視,平時要多進行運動并且要注意飲食營養(yǎng)的均衡,并且要多吃青菜和水果。

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