久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

秋季老年人保健注意什么

2017-01-12 13:07:38  來源:360常識網   熱度:
導語:每到秋季天氣開始轉涼很多人就容易出現一些疾病,尤其是很多老年人由于身體免疫力下降每到季節變化的時候總是會一旦的心理壓力,害怕身體出

每到秋季天氣開始轉涼很多人就容易出現一些疾病,尤其是很多老年人由于身體免疫力下降每到季節變化的時候總是會一旦的心理壓力,害怕身體出現一些疾病會影響著身體的健康,同時給家庭增加一定的負擔和麻煩,但是老年人對身體的保養是要掌握好一定的方法的,下面一起了解下秋季老年人保健注意什么。

秋季老年人保健注意什么

一、飲食調養。

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

二、增減衣服。

初秋季節中午雖熱,但早晚都涼風習習,因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴,以免一穿一脫受涼感冒。

三、謹慎起居。

古人云:“早臥早起,與雞俱興?!币馑际牵谇锾煲琰c睡覺,早點起床。

四、加強運動調養。

秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉,這不但是在進行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,使身體能適應寒冷的刺激,為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

五、保持室內一定濕度。

秋季空氣中的濕度小,風力大,汗液蒸發得很快,易使人皮膚干裂,毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度,并適當補充體內的水分。

六、藥物保健。

根據秋季的特點,可適當服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

上面就是對秋季老年人保健注意什么的介紹,通過了解之后我們知道老年人歲身體的保養飲食起居都要特別的注意的,平時一定要經常進行體育鍛煉,但是老年人不宜進行劇烈的運動,最好平時多進行太極拳等運動,同時也要注意飲食營養的均衡。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 福利二区视频 | 国产精品久久久久久一区二区三区 | 国产视频中文字幕 | 日日夜夜天天 | 国产99久久精品 | 一级在线毛片 | 日韩欧美国产精品综合嫩v 久草久草久草 | 日本免费www | 日韩欧美视频 | 日本一区二区三区四区 | 中文字幕乱码一区二区三区 | 国产毛片在线 | 超碰人人爽 | 女同理伦片在线观看禁男之园 | 欧美精品一区在线发布 | 国产精品久久久久久久久久东京 | 国产九九九 | 成人在线视频免费 | 精品国产污网站污在线观看15 | 九九精品久久 | 欧美啪| 久久久999成人 | 日韩特黄一级欧美毛片特黄 | www.欧美视频| 国内精品视频一区国产 | 日韩在线观看 | 羞羞视频网站 | 精品国产高清一区二区三区 | 成人欧美一区二区三区1314 | 久久久久国产精品 | 国产综合精品 | 日韩一区二区三区四区五区六区 | 国产精品一区免费 | 精品超碰| 91av导航| 国产精品毛片在线 | 日韩亚洲视频在线观看 | 婷婷桃色网 | 黄色视屏在线免费观看 | 狠狠艹av | 国产1级片 |