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老年重度肥胖者如何健康飲食

2016-01-07 02:06:52  來源:360常識網   熱度:
導語:老年肥胖癥患者,應遵循以下原則,如每日進食要按時,吃飯時要細嚼慢咽,每餐堅持20-30分鐘,不要吃得過飽。老人如果在兩餐之間有饑餓感,可吃些水果,如蘋果、香蕉。

對于輕度肥胖患者,一般不需要進行飲食治療。重度肥胖患者在運用飲食療法減肥時要注意以下幾個方面:

第一,每日進食要按時,吃飯時要細嚼慢咽,每餐堅持20-30分鐘,每不要吃得過飽。老人如果在兩餐之間有饑餓感,可吃些水果,如蘋果、香蕉。

第二,早飯不吃主食,只吃雞蛋、牛奶、豆漿;如吃主食不要超過100g,中午以蔬菜、瘦肉、豆制品為主,減少主食的量;午餐主食不要超過150g,可任選2-3個種類,如50g的米飯、100g的包子,或僅100g米飯,或僅150g包子。要多吃蔬菜。晚餐主食應以喝豆粥為好,菜粥亦可。并控制在6分飽即可,晚餐不宜吃肉食。在晚餐后睡眠前1-2小時吃1個蘋果。

第三,做菜時須以植物油脂為主;最好用粗鹽(不吃精白鹽);吃紅糖,禁食白糖。每天最好喝溫開水或淡開水,少飲淡茶,不喝清涼飲料,禁食零食。

第四,減肥效果以每月減少1kg,不感到饑餓無全身乏力為度。

第五,可在醫生指導下,采用藥膳治療。

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