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老人缺鈣 補鈣要有針對性

2016-01-08 23:40:40  來源:360常識網   熱度:
導語:老人出現骨質疏松的情況和體內鈣流失有關,老人缺鈣除了吃鈣片以外,還要多去戶外運動,多曬太陽,這樣都有助于鈣質的吸收,日常飲食也可以多吃含鈣的食品。

老人容易出現骨質疏松的情況,這和體內鈣流失有關,所以老人應該通過吃鈣片來適當的補充鈣質,只有合理正確的補鈣,才能防止身體缺鈣,預防骨折的發生,下面我們來看一看,老人在選擇鈣片的時候有哪些注意事項?

1、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。

2、鈣離子的含量

鈣以離子狀態存在,對于人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

3、針對性補鈣

鈣片有很多種,所以中老年人應該要針對不同情況選擇合適的鈣片。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,才能起到補鈣效果。

老人補鈣除了吃鈣片以外,日常還要多去戶外運動,多曬太陽,這樣都有助于鈣質的吸收,日常飲食也可以多吃含鈣的食品,這樣才能更好的保證身體健康。

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