單身老人自我保健要注意“三調(diào)節(jié)”
現(xiàn)在單身老人在增多，由于長(zhǎng)期與群體隔絕，心理上容易產(chǎn)生孤獨(dú)、苦悶感。單身老人的這種孤獨(dú)、苦悶感，對(duì)環(huán)境和自己身體各方面變化的不適應(yīng)感，可以通過(guò)心理調(diào)整來(lái)消除。
自我實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)
單身老人一定要調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)發(fā)揮夕陽(yáng)余暉。力所能及地幫助別人做點(diǎn)事，發(fā)揮自己的作用，融入這個(gè)社會(huì)之中，而不要游離于這個(gè)社會(huì)之外，讓鄰居、社區(qū)想到你這個(gè)單身老人，尊重你。你的心理滿足了，生理上就會(huì)得到適應(yīng)。
安全調(diào)節(jié)
單身老人要特別注意安全防范。首先，要防騙。有人敲門(mén)，不要急忙開(kāi)門(mén)，問(wèn)清看清了，再開(kāi)不遲。外出要小心，不要輕信陌生人的話，管好自己錢(qián)物。其次，要防火。燒好飯菜、煮好水后，關(guān)掉煤氣、切斷電源，養(yǎng)成良好習(xí)慣。燒飯燒水時(shí)如有電話，或鄰居有事叫門(mén)時(shí)，千萬(wàn)要記住先關(guān)掉煤氣，再處理事情。第三，老年人要防跌。老年人由于視力差、動(dòng)作慢、應(yīng)小心避免跌跤；如果造成腦出血、昏倒，后果更不堪設(shè)想。
生理調(diào)節(jié)
單身老人首先要學(xué)會(huì)做家務(wù)。學(xué)會(huì)做家務(wù)，是生存的需要，也可增強(qiáng)自己生活信心，使自己生活更加充實(shí)。由于人生存的需要是生理第一需要，因此，單身老人首先要學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)燒飯、洗衣服、打掃衛(wèi)生等家務(wù)，滿足生存需求，提高自信。
單身老人要把握好一個(gè)“度”，積極發(fā)揮作用，而超過(guò)這個(gè)“度”，則會(huì)適得其反。
