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老人常做這事當心健康亮紅燈

2017-06-20 17:44:46  來源:360常識網   熱度:
導語:我國現在的老齡化程度非常嚴重,甚至已經超過了一些西方的國家,在早晨公園的廣場上隨處可見正在鍛煉身體的爺爺奶奶,可以看到他們對于自身

我國現在的老齡化程度非常嚴重,甚至已經超過了一些西方的國家,在早晨公園的廣場上隨處可見正在鍛煉身體的爺爺奶奶,可以看到他們對于自身的健康還是非常重視的。但是盡管如此,生活中仍然有許多其它因素會對他們的身體健康造成危害,其中最關鍵的就在于飲食。

隨著年齡的增長,人的身體素質自然也會開始逐步下降,雖然這個過程必須緩慢,但的確是真真切切的存在的。或許是剛長出的一根白發,或許是無意中的一個趔趄,這些都有可能代表著身體機能的下降。如果這個時候還不在飲食方面加以改變,那么很有可能會導致衰老的加速。那么生活中老年人在飲食方面應該注意些什么呢?

1、不吃肉

很多上了年紀的朋友都有高血壓、高血脂之類的疾病,而為了避免血壓的上升,他們在日常的飲食上可謂戰戰兢兢,甚至達到了不敢吃肉的程度。其實這種觀點是非常錯誤的,因為老年人在代謝的過程中對于蛋白質的需求非常大,特別需要一些優質的蛋白質來補充身體所需。而各種肉食正是優質蛋白質的主要來源,如果長期不吃肉,那么身體就會處于一種營養不良的狀態。此外,適量的吃一些肉并不會對身體造成太大的影響,所以為了膳食平衡著想,老年朋友依然需要吃吃一些肉。

2、吃粗糧

現在的很多媒體都在宣揚吃粗糧的好處,什么粗糧中含有大量的膳食纖維等等,這種說法雖然沒有什么大問題,但是卻容易使辨別能力不強的老人過分偏信。有的老人會一天三頓都吃粗糧,自己以為十分的營養健康,但即使是對消化器官要求比較低的粗糧依然會對腸胃產生傷害,嚴重的時候甚至會產生腸道阻塞等現象。所以說正確的做法應該是細糧粗糧搭配食用,這樣才能保證營養的合理攝入。

3、食鹽過多

年紀大了以后,味覺器官的靈敏度也會隨之而下降。家人有老人的朋友應該有所體會,明明自己嘗著已經很咸了,但爺爺奶奶卻說有點淡。其實這就是味覺器官衰退所導致的,如果是老人自己做飯菜,那么往往就會加入了過量的鹽。

這樣一來,雖然能夠吃出鹽味了,但在不知不覺之間身體攝入的鹽分就會超標。鹽吃多了首先就會感覺到非常的渴。同時血壓也會產生一定幅度的上升,而且當鹽進入身體中后,還容易降低胃中黏液的濃度,從而影響到腸胃正常的消化功能。所以說在日常飲食方面,老年人的鹽分攝入量還是需要嚴格控制的。

4、三餐不規律

絕大部分的老年人都已經不再需要工作,因此他們的生活節奏也會比較緩慢與悠閑,常常是起得晚睡得早,這樣的生活方式雖然看起來讓人非常羨慕,但卻隱藏著很多安全隱患。

因為他們中的很多人常常會不吃早飯或晚飯,一天只吃兩頓甚至一頓。要知道一日三餐是人類在長期的生活中所自然形成的飲食習慣,如果饑一頓飽一頓,那么就會打亂腸胃消化的生物鐘,從而引起腸胃炎以及損傷正常的消化功能。

5、喜歡吃甜食

對于牙口不太好的老年人來說,很多美味的食物都嚼不動,這也讓人十分尷尬。而松軟的甜食等零食就完全不存在這種問題,但是在食用這種食物的過程中有一個問題需要格外注意。因為點心和零食中往往含有大量的反式脂肪酸,如果在短時間內吃了太多的甜食,那么不僅會讓身體內的脂肪含量大大增加,而且還會顯著增加心腦血管的發病率。這對于本來身體免疫力就不太好的老年人來說,本來就非常危險,所以在吃東西之前,一定要想好哪些能吃,哪些不能吃。

結語:以上就是今天給大家帶來的關于老年人的飲食注意事項的簡單介紹。俗話說家有一老,如有一寶。老年人因為其特殊的身體條件,因此在飲食方面尤其需要得到人們的關心與幫助,如果能夠將這些注意事項牢記心中,那么一定能夠讓老人們的身體健康得到足夠的保障。

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