久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人養生 遠離老年癡呆要學會7個習慣

2017-06-20 18:40:49  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人最大的顧慮就是老了之后會給兒女們帶來麻煩,患上老年癡呆就是其中一種煩惱。老年癡呆是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾

老年人最大的顧慮就是老了之后會給兒女們帶來麻煩,患上老年癡呆就是其中一種煩惱。老年癡呆是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認等為特征。那么,老年人該如何擺脫老年癡呆?下面小編就來介紹下:

老人養生:遠離老年癡呆要學會7個習慣

1、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示,飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風險會增加3倍。

2、蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質,如維生素B6和葉酸。

3、每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風險降低之間存在關聯??梢酝ㄟ^食用少量堅果或植物種子輕松獲取,或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議,人們從飲食來源中獲取維生素E,服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

4、服用維生素B12營養補劑。獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克,它存在于動物性食品和強化食品中)有助于降低人體內同型半胱氨酸的含量,這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

5、避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片,除非另有醫囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素,對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

6、避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的,應選用不銹鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調查階段,但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。

7、每周以輕快的速度散步3次,每次至少40分鐘。研究表明:經常參加有氧鍛煉,能將患上認知障礙癥的風險降低40%~50%。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲自拍一区在线 | 亚洲精品久久久久久下一站 | 久草福利在线视频 | 亚洲91| 久久91av| 精品国产精品三级精品av网址 | 亚洲视频三区 | 天堂一区 | 国产一级一级毛片女人精品 | www.麻豆视频| 一区二区视频在线 | 成人黄色片网站 | 日韩一区二区在线观看视频 | 老师的朋友2 | 四虎8848在线精品观看 | 国产成人亚洲综合 | 国产精品国产三级国产aⅴ中文 | 在线观看成人 | 欧美视频在线免费 | 日本一区二区三区在线播放 | 国产一区在线视频 | 国产精品亚洲一区二区三区在线 | 国产中文字幕一区二区三区 | 国产情侣自拍啪啪 | 亚洲网站久久 | 一本色道久久综合亚洲精品不 | 奇米在线视频 | 久久这里只有精品首页 | 欧美一区不卡 | 日韩高清国产一区在线 | 亚洲黄色片免费 | 操人网 | 欧美日韩在线免费观看 | 欧美精品久久久久久久监狱 | 久久aⅴ乱码一区二区三区 午夜在线播放 | 国产成人精品高清久久 | 成人黄色在线看 | 欧美精品二区三区四区免费看视频 | 日韩一区二区三区在线播放 | 九九热在线观看 | 一区二区三区在线 |