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改善老人駝背的小妙法

2016-07-15 20:06:40  來源:360常識網   熱度:
導語:老人一旦上了年紀,總會有這樣那樣的小毛病,比較說駝背,老人駝背是老人衰老的一種表現。那么該如何改善老人駝背呢?有以下幾種方法。

1.背對墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原,反復做10次,每日做2~3遍。

2.坐或站立,雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒,放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做1次。

3.坐在靠背椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側,昂首挺胸,每次堅持10~15分鐘,每日做3~4次。

4.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的墊子,全身放松,兩臂伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。

上述方法,宜在早晨和睡前進行。

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