久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人想一覺到天明須做好6件事

2016-07-17 10:41:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多老年人都有失眠的痛苦,那么如何才能遠離失眠呢?請看下文介紹的睡覺前必須完成的事情,做好了失眠的問題也就容易解決了。

睡覺前有六件事是必須做的事情,這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松,同時也能提高你的睡眠質(zhì)量,讓你充滿精力地工作,這六件究竟是什么事呢?

1.開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

2.喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。

3.散步

平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

4.刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

5.洗(搓)腳

民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根,養(yǎng)人護腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

6.梳頭

古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲免费网 | 亚洲91| 秋霞av电影| 曰本少妇色xxxxx日本妇 | 亚洲一级毛片 | 亚洲人成人一区二区在线观看 | 91麻豆精品国产91久久久久 | 91免费国产 | 三级av网站 | 国产青青青 | www.五月天婷婷| 久久三区| 国产精品女同一区二区 | 精品少妇一区二区三区在线播放 | 久久久久久久久久久网站 | 久久国产精品视频 | 亚洲精品久久久久久久久久久 | 午夜精品一区二区三区在线观看 | 欧美一区二区视频 | 羞羞视频网站免费看 | h视频在线免费观看 | 亚洲综合在线一区 | 黄av在线播放 | 国产精品久久久久久久久久三级 | 国产精品不卡 | 婷婷久久综合 | 久久久久久九九 | 一区二区三区免费视频网站 | 国产在线观看91一区二区三区 | 天天操网 | 欧美 日韩 国产 一区 | 久久国产视频网站 | 91在线 | 亚洲| h色网站免费观看 | 亚洲国产一区二区在线 | 亚洲在线免费观看 | 日韩中文一区 | 日本福利一区 | 日日天天 | 国产精品禁久久精品 | 91精品国产乱码久久久久久久久 |