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視覺(jué)刺激能預(yù)防春困

2016-07-25 13:26:58  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):大部分人春困是季節(jié)交換帶來(lái)的生理變化的客觀反應(yīng)。要想消除春困,專(zhuān)家建議應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn):

首先是早睡早起

春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。

第二是做頭皮操

春季堅(jiān)持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側(cè),對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。

第三是視覺(jué)刺激

春季走出戶外,舉目遠(yuǎn)眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺(jué)的良好刺激,有助于消除春困。

第四是飲食調(diào)攝

科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類(lèi)食品,以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時(shí),還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法,對(duì)消除春困能起到較好的效果。

第五是科學(xué)用腦

科學(xué)用腦,就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ4竽X的功能,有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用,相對(duì)輕松一些。因此,當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí),應(yīng)放下手頭的工作,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動(dòng)和使用,左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是,運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給,這樣有利于去勞解困。

第六是勤刷牙洗臉

刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí),可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。春天是美好的季節(jié),也是人們最?lèi)?ài)犯困的季節(jié),只要人們正確認(rèn)識(shí),采取積極有效的措施,就會(huì)克服春困帶來(lái)的煩惱,輕松愉快地度過(guò)春困季節(jié)。

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