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老人視力下降怎么辦?5大妙招助老人護(hù)眼

2016-08-07 19:24:38  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):不少老人都會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況,這給老人們的生活帶來(lái)了很大的不便。那么老人視力下降該怎么辦呢?老人該如何護(hù)眼呢?

人的歲數(shù)大了,視力就會(huì)變得不好,主要體現(xiàn)在視力模糊,看東西看得不清,會(huì)出現(xiàn)老花眼。老人視力下降后對(duì)生活造成不小的影響。那么老人視力下降該怎么辦呢?老人該怎么護(hù)眼呢?接下來(lái)為大家介紹老人護(hù)眼的5個(gè)方法及5大飲食要點(diǎn),供大家參考。

老人視力下降怎么辦?5妙招助老人護(hù)眼

1、穴位按壓法。

每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴,無(wú)名指按眉毛中部的魚(yú)腰穴,小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴,適當(dāng)按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

2、定時(shí)遠(yuǎn)眺法。

每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1~2次左右,盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物,再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌。

3、冷水洗眼法。

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

4、熱敷護(hù)眼法。

洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)沒(méi)事時(shí),也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。

5、運(yùn)目活動(dòng)法。

利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)興奮眼肌,并上下左右滾動(dòng)眼球,順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn),改善眼肌血液循環(huán),振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能,延緩衰老。具體做法是一開(kāi)一閉眨眼,每次15次左右,同時(shí)用雙手輕揉雙眼,滋潤(rùn)眼球。

老人護(hù)眼的5大飲食要點(diǎn)

1、吃含硒豐富的食物。

硒是一種半金屬元素,視覺(jué)的敏銳程度與硒有直接關(guān)系。人體缺硒能誘發(fā)晶體混濁而致白內(nèi)障,早已被科學(xué)家所證實(shí)。富含硒的食物有魚(yú)、蝦、乳類、動(dòng)物肝臟、肉類、堅(jiān)果類等。

2、吃含鋅豐富的食物。

血清鋅水平與白內(nèi)障發(fā)病率有關(guān),一般認(rèn)為,動(dòng)物性食物較植物性食物含豐富,且其中的鋅容易被吸收。在動(dòng)物性食物中,以牡蠣、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類中含鋅量高,植物性食物中,粗糧海藻類,堅(jiān)果,豆類,大白菜,蘿卜,茄子中含鋅較多。

3、日常中多飲茶水。

醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn),每日能夠喝上五杯茶的老人,患白內(nèi)障的可能性較不喝茶或很少喝茶習(xí)慣的老人要低得多。學(xué)者們認(rèn)為,這與茶葉中含有的大量鞣酸有關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,白內(nèi)障是由于體內(nèi)的氧化瓜的緣故。而茶葉中所含有的大量鞣酸可以陰斷體內(nèi)產(chǎn)生自由基的氧化反應(yīng)的發(fā)生,所以茶水也就表現(xiàn)了白內(nèi)障疾病的有效預(yù)防作用。

4、吃含維生素C、E的食物。

因?yàn)榫S生素C具有防止白內(nèi)障形成的作用,它可減少光線和氧對(duì)晶體的損害。富含維生素C的食物有蕃茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚、橙等。血液中維生素E含量低也會(huì)促進(jìn)白內(nèi)障。維生素E降低時(shí)會(huì)增加氧化反應(yīng),易使晶狀體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)榛鞚帷氖卟?、葵花籽油、花生油、谷類、豆類、深綠色植物、肝、蛋和乳制品中,都可獲得較多的維生素E。

5、多吃胡蘿卜素、維生素A和葉黃素的食物。

β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對(duì)眼睛健康很有幫助,尤其是葉黃素,它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素,成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素,能有效地過(guò)濾紫外線和藍(lán)紫光,避免眼睛受到傷害,有效預(yù)防功能性退變。老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。

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