4種瘦臂法 纖纖細(xì)臂這樣練成
2016-03-26 13:03:55 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：瘦臂方法很多，這樣可以有效瘦臂，四種瘦臂運(yùn)動(dòng)，一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細(xì)臂。想自己也有纖纖細(xì)臂的ＭＭ快來(lái)看看，它讓你擁有纖纖細(xì)臂哦。
這里告訴你四種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超過(guò)兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌，屆時(shí)可別忘記采買一件無(wú)袖衣服來(lái)秀秀你的美臂唷！
第一種瘦手臂妙方：
１、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
２、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
第三種瘦手臂妙方：
１、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
２、雙手畫圓，向外畫圓２０次。
３、再向內(nèi)畫圓２０次。
４、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
１、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
２、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
３、圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。
