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跑步能不能長個子呢?

2017-04-14 19:38:05  來源:360常識網   熱度:
導語:個子矮一直都是困擾很多朋友的一個問題,而且對于我們的形象也有很大的影響,其實在日常生活中通過一些鍛煉也是能夠起到增高的效果的,很多

個子矮一直都是困擾很多朋友的一個問題,而且對于我們的形象也有很大的影響,其實在日常生活中通過一些鍛煉也是能夠起到增高的效果的,很多朋友認為跑步能夠長個,但是也有的朋友認為跑步并不能長個子,那么,跑步能不能長個子呢?讓我們來簡單的了解一下吧!

體育運動:體育運動和體力勞動是促進身體發育和增強體質的最有力因素,不僅可以全面促進機體的新陳代謝,增強呼吸系統與心血管的功能發育,而且在合理的營養下可以促進體格的發育,尤其是骨骼和肌肉的發育。體育運動有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝,加速礦物質在骨內沉積,使骨密度增加。長期鍛煉者的骨骼直徑增粗,骨髓腔增大,肌纖維增粗,從而使青少年的身體素質發育更加迅速,速度、耐力、肌力等明顯提高,動作反應更加準確和靈敏。

生活習慣:合理安排有規律有節奏的生活制度,可以保證青少年有足夠的戶外活動和適當的學習時間,定時進餐及充分睡眠可以促進他們的生長發育。促進身材長高的生長激素與睡眠有密切關系,夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上,睡眠時脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處于放松狀態,擺脫了身體的壓迫及重力的影響,可以自由伸展,有利于骨骼的發育。許多嬰幼兒在進人托幼機構后,由于生活有規律,作息有定時,飲食有節制其身高、體重的增長以及動作發育的進展往往較在家里生活時更為顯著。相反,早餐馬馬虎虎、偏食、挑食、過分節食、暴飲暴食、愛吃零食等不良飲食習慣都不利于身體健康,妨礙增高。

跑步是可以長個子的,而且我們的身高與運動還有飲食方面的關系都是非常的大的,適當的進行運動是可以起到增高的效果的,平時也是需要合理的補充身體所需要的營養比較好一些,多吃一些食物,給身體補充好營養也能增高。

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