久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 孕前飲食 > 正文

怎樣合理搭配孕前營養

2016-01-29 13:46:49  來源:360常識網   熱度:
導語:適齡女性怎樣合理搭配孕前營養你清楚了嗎?孕前飲食是寶寶身體健康的保證,要想實現優生優育就需要在孕前調整飲食習慣。

懷孕是幸福的,特別是感受肚子里的小生命一天天長大,然而對于那些準備懷孕,而沒有經驗的適齡女性和高齡女性,卻會感到緊張,不知道如何呵護以后要在自己體內生存的胎兒,就像林悅,瘦小的她擔心以后胎兒不能健康的成長,醫生建議她放寬心態,孕前營養只要均衡,寶寶的健康就有保證了。那么怎樣合理搭配孕前營養呢?

怎樣合理搭配孕前營養?

合理安排孕前飲食。

體質和營養狀況一般的,孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎,優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等,維生素以A、D、C、B為主,新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要,鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育,鐵對造血功能,鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關系,飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有這類物質,適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。但是脂肪按需要量攝入不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

實現標準體重。

適齡女性若體重過低,營養狀況欠佳,易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥,如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等,且能導致超常體重兒的出生。

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、硬果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解,必要時也可向營養師咨詢,有目的地調整飲食,積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

適齡女性怎樣合理搭配孕前營養你清楚了嗎?孕前飲食是寶寶身體健康的保證,要想實現優生優育就需要在孕前調整飲食習慣。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 日一区二区 | 成人精品在线观看 | 久久99精品久久久久久久青青日本 | 亚洲一区二区免费 | 国产精品久久久视频 | 欧美一区二区三区的 | 欧美亚洲国产日韩 | 激情欧美一区 | 欧美成人久久 | 国产成年人小视频 | 久久九 | 久久久久久久久99精品 | 久久99精品久久久久久秒播放器 | 999国内精品永久免费视频 | 国产最新网站 | 国产精品高颜值在线观看 | 精品一区二区三区在线视频 | 91成人免费视频 | 在线观看av不卡 | 国产精品久久国产精麻豆99网站 | 欧美系列第一页 | 成年人在线视频播放 | 91中文视频| 在线观看污片 | 午夜精品网站 | 亚洲成人一区二区 | av解说在线精品 | 在线免费视频一区 | 91在线精品一区二区 | 婷婷精品| 欧美福利一区二区三区 | 国产激情的老师在线播放 | www.com91| 天天做天天看 | 国产成人涩涩涩视频在线观看 | 伊人欧美在线 | 4虎网址 | 99热新| 国产一级黄色大片 | 91亚洲国产| 亚洲精选一区二区 |