女性多吃紅肉可助孕

2016-01-29 20:36:38　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：有人推測，這可能和單不飽和脂肪酸的抗發(fā)炎特性有關。除了吃橄欖油，還可以嘗試多吃牛油果和堅果，這兩類食物也富含單不飽和脂肪酸。

飲食可以調理體質，尤其是備孕期間，需要更注意健康，營養(yǎng)均衡，才能保證身體棒棒，更容易受孕。孕前吃什么好？

1、紅肉

女性經(jīng)期會大量損失鐵，因此月經(jīng)期是補充鐵的最好時機。肉是人體內鐵元素的主要來源，紅肉還含有豐富的蛋白質，因此女性經(jīng)期應多吃紅肉。如果經(jīng)濟條件允許，可選擇食草牛肉，因為食草牛肉比谷物飼養(yǎng)的牛肉營養(yǎng)更豐富。如果你是素食主義者，這期間應多吃含鐵豐富的素食。

2、魚

為了確保能健康的懷孕，你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于保持體內荷爾蒙的正常運作，還優(yōu)化組與寶寶大腦的發(fā)育。有人會擔心吃魚會攝入過多的汞，其實不用擔心，只要選擇低汞魚類，就不會有這方面的問題。

3、色彩鮮艷的蔬菜和水果

色彩鮮艷的蔬菜和水果，通常有更多的營養(yǎng)速。如果你正準備懷孕，請確保每天吃足夠的蔬菜和水果，以獲取足夠的維生素、營養(yǎng)成分和抗氧化劑。

4、橄欖油

研究表明，在接受生育治療的女性當中，經(jīng)常攝入不飽和脂肪(如橄欖油)的女性生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍。有人推測，這可能和單不飽和脂肪酸的抗發(fā)炎特性有關。除了吃橄欖油，還可以嘗試多吃牛油果和堅果，這兩類食物也富含單不飽和脂肪酸。

此外，備孕女性還應該每日服用產(chǎn)前維生素和葉酸，這樣可大大降低嬰兒神經(jīng)管缺陷的可能性。