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孕前飲食有哪些注意事項(xiàng)

2017-05-20 16:19:08  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物,增強(qiáng)免疫功能和抗病力。但要注意多喝燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水,這樣的水具有獨(dú)特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

孕前飲食有哪些注意事項(xiàng)

孕前飲食有哪些注意事項(xiàng)

1、飲食要回歸自然

備孕期間,應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,以免不良成分影響身體健康。進(jìn)食科學(xué)得當(dāng),讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。

2、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同,營(yíng)養(yǎng)含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。

3、注意補(bǔ)水

身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物,增強(qiáng)免疫功能和抗病力。但要注意多喝燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水,這樣的水具有獨(dú)特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

有助懷孕的食譜推薦

1、滑蛋牛肉

食材:牛肉200克,雞蛋5個(gè),色拉油適量,食鹽1茶勺,生抽1大勺,香油2茶勺,淀粉2茶勺,小蔥適量,白糖半茶勺,胡椒粉1茶勺,蘇打粉1/3茶勺,水少許。

做法:牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。炒鍋中倒入植物油,燒至4成熱時(shí)下牛肉片至8分熟,撈出。雞蛋打散,加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調(diào)勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫?zé)?,倒入以拌勻蛋液的牛肉,邊炒邊加油,炒至蛋液還沒(méi)完全凝固時(shí)關(guān)火,最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。

2、核桃玉米奶

食材:玉米2根,核桃適量,牛奶適量,水適量。

做法:玉米掰成粒,核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī),加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。將玉米汁過(guò)濾,往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。

3、雙耳牡蠣湯

食材:水發(fā)木耳,牡蠣各100克,水發(fā)銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。

做法:將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入鍋沸水中焯一下?lián)瞥?。另在鍋?nèi)加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入味精、胡椒粉調(diào)勻,出鍋裝碗即成。

4、砂鍋老豆腐

食材:豆腐1塊,五花肉30克,蝦仁30克,韭菜5根,食鹽少許,蔥2克,豬油(煉)1大勺,雞汁適量,白糖1小勺。

做法:五花肉切片。老豆腐用手掰成塊。將雞腿骨加水,煮半小時(shí)左右,棄掉雞腿骨不用。鍋入豬油,炒香肉片和蔥片,倒入煮好的高湯和老豆腐。再轉(zhuǎn)入砂鍋中,加入少許鹽和糖。大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火煲1小時(shí)左右,加入處理好的蝦仁煮幾分鐘。再加入洗凈切段的韭菜稍煮片刻即可。

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