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運動與老年人健康是什么關系

2017-01-11 23:08:06  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人應當多做運動,比如說提醒步行鍛煉,或者是做一下體操,亦或者是就行自我按摩,慢跑也是老年人運動不錯的選擇。老年人運動的時候動作

老年人應當多做運動,比如說提醒步行鍛煉,或者是做一下體操,亦或者是就行自我按摩,慢跑也是老年人運動不錯的選擇。老年人運動的時候動作是一般來說要緩慢,節奏不能夠太快。老年人可以打太極拳,或者練一下氣功,亦或者是下下象棋等。由于老年人體質的原因,運動一定要循序漸進。

人到老年,新陳代謝緩慢,氣機不暢,人體各器官老化,功能下降。現代運動學研究,認為運動與長壽息息相關,運動是生命存在的特征,人體的每一個細胞無時不在運動,科學合理的運動(即鍛煉)能改善人體各系統的功能,其結果能增強體質,從而起到祛病延年、健康長壽,所以說,鍛煉是最好的良藥。

運動可增強心血管系統功能,明顯改善血液粘度,加快血液循環,降低血栓形成,減輕心臟負擔,避免心血管病的發生。運動能促進呼吸系統功能,促進心肺循環,加大肺活量,增高血中含氧量,保證身體各項新陳代謝的需要。運動能促進消化系統功能,增加唾液分泌,增進食欲,保證大便通暢,有利防治消化系統疾病。運動能提高神經系統功能,特別中老年人,能保持機體靈活,反應迅速,頭腦清醒,思維敏捷 ,精力充沛,從而去病延年。

老年人運動一定要量力而行,一定要根據自己的身體情況來選擇合理的運動項目。最開始的時候運動量比較小,每天都應該堅持,等到身體慢慢適應了這種小的運動量之后,才可以逐漸增加運動量。當老年人的身體能夠適應更大與能量的時候,也就說明身體體質得到了一定的改善。

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