久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

按摩食療與運動來降血脂

2016-07-25 13:38:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高脂血癥是體內(nèi)“痰濕”過多引起的,痰濕之所以不能排出體外,是脾運化功能減弱造成的,所以中醫(yī)認為降血脂的關(guān)鍵就是健脾化濕。

按豐隆承山

“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看作能祛除痰濕的穴位,平時在家不妨多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿前外側(cè),外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體小腿后側(cè)正中,取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢,當(dāng)伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

同食山楂粳米

夏季可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡,身材肥胖,可煎30~45克山楂濃汁與100克粳米同煮。

血脂高同時若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌,可煎15~30克澤瀉得到的藥汁與50~100克粳米同煮。

血脂高同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒,可煎5克三七、30~60克何首烏藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

運動不可間斷

運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去才有用。

據(jù)科學(xué)研究表明,全面改善血脂狀況需6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。

運動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動最常見的借口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 免费v片在线观看 | 一区二区欧美视频 | 欧美亚洲国产一区 | 国产二区在线播放 | 国产精品久久久久久久久久东京 | 国产成人精品高清久久 | av网站免费看 | 亚洲网站色 | 久草视频在线播放 | 毛片91| 国产成人精品免费 | 久久免费视频一区二区 | 色视频在线观看 | 97久久精品午夜一区二区 | 久久香蕉国产 | 精品欧美日韩 | 久久av网| 精品探花 | 成人av免费在线观看 | 伊人www | 日韩三级电影在线免费观看 | 亚洲自拍偷拍电影 | 亚洲一区二区三区四区五区中文 | 91精品国产欧美一区二区成人 | 日韩aaa久久蜜桃av | 日韩中文字幕在线观看 | 性视频网站免费 | 四虎最新影视 | 国产一级淫片91aaa | 国产成人综合在线 | 欧美一级特 | 黄色网页在线观看 | 91精品国产综合久久久蜜臀粉嫩 | 日日夜夜免费精品视频 | 91视频污黄 | 免费欧美| 天天躁日日躁狠狠躁av麻豆 | 中文字幕在线不卡 | 久久精品二区亚洲w码 | 欧美成人激情视频 | 欧美成人在线网站 |