按摩食療與運動來降血脂
2016-07-25 13:38:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：高脂血癥是體內(nèi)“痰濕”過多引起的，痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的，所以中醫(yī)認為降血脂的關(guān)鍵就是健脾化濕。
按豐隆承山
“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看作能祛除痰濕的穴位，平時在家不妨多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體小腿后側(cè)正中，取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，當(dāng)伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。
同食山楂粳米
夏季可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可煎30～45克山楂濃汁與100克粳米同煮。
血脂高同時若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可煎15～30克澤瀉得到的藥汁與50～100克粳米同煮。
血脂高同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒，可煎5克三七、30～60克何首烏藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。
運動不可間斷
運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。
據(jù)科學(xué)研究表明，全面改善血脂狀況需6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。
運動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動最常見的借口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。
