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按摩食療與運動來降血脂

2016-07-25 13:38:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高脂血癥是體內(nèi)“痰濕”過多引起的,痰濕之所以不能排出體外,是脾運化功能減弱造成的,所以中醫(yī)認為降血脂的關(guān)鍵就是健脾化濕。

按豐隆承山

“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看作能祛除痰濕的穴位,平時在家不妨多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿前外側(cè),外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體小腿后側(cè)正中,取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢,當(dāng)伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

同食山楂粳米

夏季可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡,身材肥胖,可煎30~45克山楂濃汁與100克粳米同煮。

血脂高同時若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌,可煎15~30克澤瀉得到的藥汁與50~100克粳米同煮。

血脂高同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒,可煎5克三七、30~60克何首烏藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

運動不可間斷

運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去才有用。

據(jù)科學(xué)研究表明,全面改善血脂狀況需6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。

運動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動最常見的借口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。

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