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中老年人的養生方法

2016-07-25 14:39:01  來源:360常識網   熱度:
導語:中老年人應該培養出快樂的情緒、堅強的意志、和諧的人際關系,從而達到保持健康,延年益壽的目的。然而有什么養生秘訣呢?

隨著經濟的不斷發展,人們對健康的需求也發生了很大的變化,大家越來越關注健康,重視養生。

那么,到底該從什么角度闡述養生的理論和實踐呢?筆者認為,生態養生是最有時代特征、最符合現代人養生保健需要的全新養生法典。

以前本站有文章:生活中如何養生,中老年人尤其應該注意生態養生。而這種養生之道的主要原則分為三個方面,即養神、養性、養氣。

根在養神

神是整個人體生命活動的外在表現,也就是人的精神狀態、思維活動。“精盈、氣充、神全”,為養生長壽之本,而調攝精、氣、神的關鍵就在于養神。

養神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即養成理智和冷靜的態度。中老年人在養生方面,應該心情安閑,心思若定,心除雜念,心清如鏡,以便真氣順暢,精神內守,病安從來,形體勞作但不致疲倦,身體健康而無疾患。

此外,休眠也是養神的方法。綠色睡眠是中老年人休眠養神的理想方式。

貴在養性

養性,也稱養德,養性養德是中醫攝生學中的重要組成部分。醫家的“德全不危”,儒家的“德潤身”、“仁者壽”,釋家的“積德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修養德行作為養生的一項重要內容。

養性的原則,無外乎仁禮、性善、知足、忍讓、寬容這幾個方面。

古代養生家認為,人若想養生,必先治其身。如果一方面想延年益壽,另一方面又追求名利權勢,無異于緣木求魚。中老年人不求名利,看淡曾經擁有的權勢,自然不會產生失落感。至于榮辱得失,更是不必計較。輕得失、淡榮辱,不為情志上的悲喜所左右的養生思想,是養生史上的一種靜養觀點。若為小事斤斤計較,便有違養生的本意了。

此外,還要注意舒暢情志。讀書吟詩,漫游山林,可暢情悅心,增添興趣,有利于增壽。

重在養氣

氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質,老年人退休后的養生知識可以學習一下,因此,要想健康長壽,不單單是靠藥物的治療,而且還要保養人體的真元之氣。

養氣要避免三種“氣”:餒氣、悶氣、怨氣。

此外,生悶氣對人體危害甚大。清代名人閻敬銘曾寫《不氣歌》以自慰,歌曰:“他人氣我我不氣,我本無心他來氣,倘若生氣中他計,氣出病來無人替,請來醫生將病治,反說氣病治非易,氣之危害太可懼,誠恐因病將命棄,我今嘗夠氣中氣,不氣不氣就不氣。”這個樸素的至理名言,應該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥。

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