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如何增強鍛煉面部肌肉呢?

2017-04-14 19:38:25  來源:360常識網   熱度:
導語:在我們的臉上是存在著臉部肌肉的,它是控制著我們平時生活當中的喜怒哀樂等一些常見的肌肉表情,但是它也是喝我們的身體里面的一些組織器官

在我們的臉上是存在著臉部肌肉的,它是控制著我們平時生活當中的喜怒哀樂等一些常見的肌肉表情,但是它也是喝我們的身體里面的一些組織器官是一樣的,會漸漸的衰減,這樣的話我們就不能很自然的表現出屬于我們自己的表情,這個時候的話,我們應該如何進行鍛煉面部肌肉呢?

1.上眼瞼提肌的鍛煉,防止上眼皮松弛。睜著眼,讓眉毛盡量向上提升,停留5秒鐘。然后眉毛不動,讓上眼皮向下成瞇縫眼,再停留5秒鐘后恢復自然狀態。每次做3遍。

2.兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂,這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉,上下唇朝口中卷,先后將嘴角左右斜向,各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形,嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

3.顴骨肌的鍛煉。口縱向微開,嘴角盡量向上提升,直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉,能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

4.鎖骨平行位置提拉:頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌,是最容易松弛下垂的位置,用雙手指腹從鎖骨開始至下巴平行提升,按摩15次。

5.提拉笑肌:用指腹按捏笑肌處,并發出“呀、嗚、依”的聲音,可訓練肌肉,延緩肌膚下垂的時間。

6.握拳沿額頭按摩至太陽穴:將拳頭置于額頭中央處,并畫小圈旋轉按摩至太陽穴10次。

只要針對自己平時的的一些問題,在根據上面的來做的話,相信很快面部肌肉就會得到很好的改善,只要每天的堅持自己的鍛煉,在鍛煉的時候記得要集中自己的注意力,這樣做才是有效果的,在做的時候還要保持全身和精神的輕松。

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