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哪些營養未準爸爸孕前必須補充

2016-01-29 13:46:53  來源:360常識網   熱度:
導語:>含鋅的食物:有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅,平時只要飲食合理安排好,一般不會造成缺鋅。

一個健康寶寶的誕生并不只是女性朋友一個人的事,胎兒的孕育過程雖然是在母體內完成的,但后代的素質很大程度上也取決于精子和卵子的質量,所以男性的營養也是影響寶寶健康的重要因素,那么男性孕前要補充哪些營養才能保證胎兒的健康呢?

男性朋友在決定做爸爸時就應該做好孕前檢查,了解自身狀況,缺什么,補什么,要注意微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響,尤其會影響到精液和精子的質量。

男性孕前要補充哪些營養?

錳:不足或缺乏,可引起睪丸組織結構上的變化,使生精細胞排列紊亂,精子細胞結構發生異常。

含錳的食物有:珠茶、蚌肉、紅茶、磚茶、高良姜、綠茶、砂仁(常作中藥用)、黑芝麻、小麥胚粉、花茶、鐵觀音茶、麩皮、肉桂、干姜、葫子、菜干(芥菜)、黑木耳、木耳、河蚌、蓮子(干)、甲級龍井、蟶干、地衣、八角茴 、黃鱔絲等。另外,蘿卜纓、胡蘿卜、小麥、扁豆、大白菜、糙米、黃豆、茄子等含錳量也較多。

銅:明顯影響精子的存活率和活動度,銅缺乏可降低精子穿透宮頸黏液的能力,并導致精子濃度明顯下降。

含銅的食物:口蘑、海米、紅茶、花茶、磚茶、榛子、葵花子、芝麻醬、西瓜子、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等

鋅:在人體中含量約為1、5克,在男性體內主要集中分布于睪丸、 附睪和前列腺等組織中,精液中含量尤為豐富,比血漿的鋅含量高出50-100倍。 缺乏鋅元素可導致睪丸萎縮,精子代謝、精子膜穩定性受影響,致使生殖功能降低或不育;即使受精,也容易畸形、流產。

含鋅的食物:有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅,平時只要飲食合理安排好,一般不會造成缺鋅。

硒:缺硒的男性性欲減退,影響女性受孕。

含硒的食物:黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素。

以上就是關于男性孕前要補充哪些營養的總結了,其實為準爸爸只要不偏食,不挑食,以上營養就不用單獨補充了,所以準備做爸爸的男性朋友養成良好的飲食習慣,確保胎兒的健康。

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