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天氣熱胃口差 夏季備孕怎么吃?

2016-01-29 14:58:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:由于夏季新陳代謝旺盛,各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大,人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以備孕期間適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果,以補(bǔ)充身體所需。

夏日炎炎似火燒,胃口似乎也被燒沒了。多少美味佳肴擺在面前,竟沒有去吃的沖動。這對吃貨來說該是多么的糾結(jié)啊。而對于備孕媽媽來說,這正值需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候,怎么能不吃?小編在此推薦幾款美食,讓備孕媽咪既胃口大開又營養(yǎng)豐富。

·應(yīng)注意衛(wèi)生,多吃新鮮少油的食品。因為這類食品水分多,易消化,在胃中停留時間短。而油膩食物難以消化,還會在進(jìn)入十二指腸及上端空粘膜時,產(chǎn)生一種腸柳胃酸,使胃的蠕動減緩,影響人的食欲。

·應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物。由于夏季新陳代謝旺盛,各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大,人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果,以補(bǔ)充身體所需。

·應(yīng)少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等,都含大量蔗糖、果糖,這些糖類經(jīng)人體胃腸消化和酚類分解消化后,會變成葡萄糖進(jìn)入血液,使血糖液濃度增高,血糖過高會使人缺乏饑餓感。

·飲食應(yīng)多樣化。食品不斷變換花樣可增進(jìn)人的食欲,講究色香味,常吃點涼拌菜,在菜中加些醋、醬油類調(diào)味品,都能增進(jìn)食欲。

·要常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等,這些食物不但營養(yǎng)豐富,還含有多種維生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散熱開胃,是夏季的優(yōu)良防暑食品。

對于要備孕的女性來說,天熱胃口差可不僅僅想著怎么有胃口,如何讓備孕女性吃的下而且吃的有營養(yǎng)才是重中之重。

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