天氣熱胃口差 夏季備孕怎么吃？
2016-01-29 14:58:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以備孕期間適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補(bǔ)充身體所需。
夏日炎炎似火燒，胃口似乎也被燒沒了。多少美味佳肴擺在面前，竟沒有去吃的沖動。這對吃貨來說該是多么的糾結(jié)啊。而對于備孕媽媽來說，這正值需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候，怎么能不吃？小編在此推薦幾款美食，讓備孕媽咪既胃口大開又營養(yǎng)豐富。
·應(yīng)注意衛(wèi)生，多吃新鮮少油的食品。因為這類食品水分多，易消化，在胃中停留時間短。而油膩食物難以消化，還會在進(jìn)入十二指腸及上端空粘膜時，產(chǎn)生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動減緩，影響人的食欲。
·應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物。由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補(bǔ)充身體所需。
·應(yīng)少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類經(jīng)人體胃腸消化和酚類分解消化后，會變成葡萄糖進(jìn)入血液，使血糖液濃度增高，血糖過高會使人缺乏饑餓感。
·飲食應(yīng)多樣化。食品不斷變換花樣可增進(jìn)人的食欲，講究色香味，常吃點涼拌菜，在菜中加些醋、醬油類調(diào)味品，都能增進(jìn)食欲。
·要常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營養(yǎng)豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開胃，是夏季的優(yōu)良防暑食品。
對于要備孕的女性來說，天熱胃口差可不僅僅想著怎么有胃口，如何讓備孕女性吃的下而且吃的有營養(yǎng)才是重中之重。
