不要以為備孕只是女人的事情，一個健康寶寶的孕育是需要父母雙方的共同努力，因此男性備孕也是一個很重要的課題，其中一個最關(guān)鍵的點就是強壯精子的質(zhì)量。這一天可以通過吃來幫助各位男性，那么男性備孕吃什么好，又該注意些什么問題呢？

男性備孕吃什么好

男性備孕吃什么好——蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是維持人體機能最關(guān)鍵的元素，對于備孕的爸爸來說，充足和優(yōu)勢的蛋白質(zhì)在一定程度上可以提高精子的數(shù)量以及質(zhì)量。肉類、動物的肝臟、雞蛋中就含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得。但是不得不提醒大家的是，蛋白質(zhì)固然重要，但也要有一個合適的度，千萬不能攝入過多。要維持營養(yǎng)的均衡，保持一個良好的一樣狀態(tài)。

雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力，補腎壯陽。相關(guān)閱讀：男性備孕吃什么好5個妙招讓你成為準老爸

男性備孕吃什么好——水產(chǎn)品

鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

海魚：海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，并能增強身體的免疫力。

牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。

男性備孕吃什么好——堅果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的補腎壯陽食品。中醫(yī)認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

男性備孕吃什么好——蔬菜

蔬菜的營養(yǎng)物質(zhì)主要包含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)的含量越高，蔬菜的營養(yǎng)價值也越高。

春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素(孕婦慎用韭菜)。

豆芽：貴在”發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進性激素的生成。相關(guān)閱讀：夫妻備孕食譜大全為孕中打好基礎生健康聰明寶寶

男性備孕吃什么好——鮮果

鮮果應該是人們每天的必需品。因為新鮮的水果能夠幫助人體內(nèi)堆積的一些毒素和廢棄物都排除來，進而使身體達到一個“干凈”的狀況，這對于備孕的夫妻來說，是再好不過的了。