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孕前四種微量元素缺一不可

2016-02-10 21:08:43  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在我們?nèi)粘I钪校幸恍┪⒘吭厥遣豢扇鄙俚模瑯樱瑢?duì)于未準(zhǔn)媽媽們而言,為了更好地為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足且必要的營(yíng)養(yǎng),在孕前更要注意補(bǔ)充一些特殊的微量元素。

1、鐵

人體在缺鐵的情況下很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,如果在孕前出現(xiàn)這種情況,很容易導(dǎo)致嬰兒的紅血胞體積小于正常嬰兒的19%,血色素也大約低20%。

注意事項(xiàng):孕期可多吃黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆等含鐵豐富的食物,除此之外,動(dòng)物肝臟和蛋黃中鐵的含量會(huì)更豐富一些,可以適當(dāng)增加食用量。

2、鋅

鋅能夠參與蛋白質(zhì)和人體核酸的代謝,因此,缺少鋅會(huì)影響胚胎發(fā)育,進(jìn)而有可能形成各種嬰兒的先天畸形。

注意事項(xiàng):蓮子、花生、芝麻、胡桃、蛋、奶制品、可可、瘦肉、肝等食物中都含有鋅,在這些食物中,動(dòng)物類食品的含量相對(duì)而言更豐富一些,因此,孕婦懷孕前后都不能偏食。由于酒精會(huì)增加鋅的消耗,因此未準(zhǔn)媽媽們?cè)跍?zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒。

3、錳

錳的缺少會(huì)導(dǎo)致智力低下,因此在母體缺少錳的情況下不僅會(huì)導(dǎo)致胎兒畸變,更會(huì)影響骨骼,關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形的情況居多,甚至?xí)霈F(xiàn)嬰兒死亡的情況。

注意事項(xiàng):錳多存在于谷類和蔬菜中,因此孕前應(yīng)多吃一些果蔬和粗糧,如果經(jīng)常吃加工精細(xì)的米面或乳品和肉食等,會(huì)影響錳的攝入。

4、碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料,如果缺少碘,會(huì)減少甲狀腺素的分泌,進(jìn)而使得胎兒主管語言、聽覺和智力的大腦皮質(zhì)不能得到完全分化和發(fā)育,會(huì)增加呆小病的發(fā)病率,由于此類病無有效療法,因此未準(zhǔn)媽媽們必須注意。

注意事項(xiàng):可在飲食上多吃一些海帶、紫菜等含碘較多的食物。

總結(jié):為了更好地孕育新生命,建議未準(zhǔn)媽媽從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充專門針對(duì)孕婦特殊需要的微量元素。不僅是媽媽們需要補(bǔ)充微量元素,未準(zhǔn)爸爸們也要同時(shí)補(bǔ)充,研究表明,微量元素會(huì)影響男性的精液等生殖內(nèi)分泌功能。

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