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服用保健品必須知道的注意事項

2016-01-08 10:50:59  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人對于養生保健工作越來越重視,對保健品的選擇也越來越講究,但要注意的是,保健品不是健康主食,我們不能把所有的注意力都放在吃保健品上,而忽視了正常的三餐和鍛煉。

隨著生活水平的提高,老人更加注重養生保健,對保健品的選擇也越來越講究,可保健品畢竟不是普通的食品,在注重保健功能的同時也要注意認識到它的副作用。畢竟,保健品不是健康主食,我們不能把所有的注意力都放在吃保健品上,而忽視了正常的三餐和鍛煉。

老年人服用保健品必須要知道以下注意事項。

一、維生素服用注意事項

1、飯后服用

維生素C帶有酸性,大量服用可能導致胃部不適,所以最好在飯后服用(其他維生素也如此)。

2、一日分多次攝入

維生素最好一日能分多次服用,特別是維生素C,因為它不會在血液中積累起來,所以服用維生素C應以小時計。

二、鈣片服用注意事項

1、不和鐵劑同時服用

鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片同時服用,因為鈣能干擾身體對鐵的吸收。

2、與維生素D同服

鈣需要維生素D的協助,才能在人體吸收后符合骨骼的需要。

3、臨睡前服用

這樣有助于防止在睡眠時骨質的流失。

4、分次服用

如果每天需補充的鈣量超過500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收。

5、征求醫生意見

有腎結石病史的患者在服用鈣片之前應征得醫生同意。

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