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老人運動十忌

2017-06-20 11:52:24  來源:360常識網   熱度:
導語:一忌長距離的慢跑,以及競技性體育活動。適宜老年人的活動,有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。 二忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人,

一忌長距離的慢跑,以及競技性體育活動。適宜老年人的活動,有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。

二忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人,即使身體健康,也應減少運動量。

三忌鍛煉時心經超過每分鐘110次。

四忌不做準備活動就開始鍛煉。

五忌運動后馬上休息。

六忌出現異常情況,不知對策。如出現心悸、氣短、心絞痛發作等,應立即中止活動,使用硝酸甘油或麝香保心丸,如不能緩解,應火速送醫院。

七忌運動后馬上洗澡或進餐,以免使心臟負擔過大,發生意外。

八忌飯后百步走。對于心臟病老人或可能患有腦、心血管病的大多數老人,不宜提倡飯后百步走。

九忌在人多擁擠的地方,或交通大道上鍛煉。

十忌在晚間或氣候變化時鍛煉。

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