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老人踏石15分鐘最好

2017-06-20 11:51:19  來源:360常識網   熱度:
導語:用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛,但運動醫學專家卻指出,老年人長時間走卵石路,不但起不到健身作用,反而會損

用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛,但運動醫學專家卻指出,老年人長時間走卵石路,不但起不到健身作用,反而會損傷關節,掌握好時間很重要。

武漢大學人民醫院骨科江華副教授介紹說,老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松,關節已不如年輕時光滑,如果在高低不平的卵石路上走得時間太久,反而會加劇磨損,造成膝關節腫塊和疼痛。

老年人健身應避免走長路,走卵石健身路的時間應是早晚各15分鐘左右為宜。

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