老年人想要長(zhǎng)壽 飲食就要注意7點(diǎn)
年輕的時(shí)候揮霍健康，老了老了才知道身體健康的重要性，想要多活幾年。老年人身體素質(zhì)下降比較容易受到一些疾病的侵襲，進(jìn)而影響壽命。其實(shí)縮短老年人壽命的還有日常飲食生活習(xí)慣。下面小編就來(lái)介紹下能讓老年人延年益壽的7個(gè)飲食重點(diǎn)。
1、不宜暴飲暴食
暴飲暴食，會(huì)促使人的膽汁胰液大量分泌，經(jīng)常暴飲暴食的話(huà)，可能會(huì)引發(fā)膽道疾病和胰腺炎，老年人的話(huà)可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
2、飲食不宜過(guò)快
吃飯狼吞虎咽，這樣對(duì)食物的咀嚼不完全，口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的發(fā)揮，這樣就會(huì)導(dǎo)致加重胃的負(fù)擔(dān)，容易形成胃潰瘍和胃炎。
3、不宜吃燙食
燙食很容易造成口腔黏膜出血，這樣會(huì)破壞到保護(hù)口腔的功能，很容易造成口腔病癥。
4、不吃過(guò)咸食物
很多人喜歡吃咸的食物，但是過(guò)咸食物吃太多的話(huà)，很容易一起高血壓和腎炎等疾病。
5、不偏食
老人如果偏食的話(huà)，會(huì)造成老年的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)和免疫力下降，這樣就會(huì)損害身體的健康，甚至?xí)鸺膊 ?/p>
6、減少膽固醇的攝入
膽固醇如果過(guò)多的話(huà)，將會(huì)加速老年人的動(dòng)脈硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率。因此老年人在飲食上要注意限制進(jìn)食各種動(dòng)物性脂肪、蛋黃、魚(yú)子、魷魚(yú)、蟹魚(yú)、巧克力等食物。
7、限制脂肪的攝入量
老年人如果攝入過(guò)多脂肪的話(huà)，會(huì)誘發(fā)很多種老年性疾病，比如高膽固醇血癥、消化不良型腹瀉、高脂蛋白血癥等。身體肥胖的老人更應(yīng)該嚴(yán)格限制脂肪的攝取量。
