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老年人想要長(zhǎng)壽 飲食就要注意7點(diǎn)

2017-06-20 18:41:59  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):年輕的時(shí)候揮霍健康,老了老了才知道身體健康的重要性,想要多活幾年。老年人身體素質(zhì)下降比較容易受到一些疾病的侵襲,進(jìn)而影響壽命。其實(shí)

年輕的時(shí)候揮霍健康,老了老了才知道身體健康的重要性,想要多活幾年。老年人身體素質(zhì)下降比較容易受到一些疾病的侵襲,進(jìn)而影響壽命。其實(shí)縮短老年人壽命的還有日常飲食生活習(xí)慣。下面小編就來(lái)介紹下能讓老年人延年益壽的7個(gè)飲食重點(diǎn)。

1、不宜暴飲暴食

暴飲暴食,會(huì)促使人的膽汁胰液大量分泌,經(jīng)常暴飲暴食的話(huà),可能會(huì)引發(fā)膽道疾病和胰腺炎,老年人的話(huà)可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

2、飲食不宜過(guò)快

吃飯狼吞虎咽,這樣對(duì)食物的咀嚼不完全,口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的發(fā)揮,這樣就會(huì)導(dǎo)致加重胃的負(fù)擔(dān),容易形成胃潰瘍和胃炎。

3、不宜吃燙食

燙食很容易造成口腔黏膜出血,這樣會(huì)破壞到保護(hù)口腔的功能,很容易造成口腔病癥。

4、不吃過(guò)咸食物

很多人喜歡吃咸的食物,但是過(guò)咸食物吃太多的話(huà),很容易一起高血壓和腎炎等疾病。

5、不偏食

老人如果偏食的話(huà),會(huì)造成老年的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)和免疫力下降,這樣就會(huì)損害身體的健康,甚至?xí)鸺膊 ?/p>

6、減少膽固醇的攝入

膽固醇如果過(guò)多的話(huà),將會(huì)加速老年人的動(dòng)脈硬化,增加心血管疾病的發(fā)病率。因此老年人在飲食上要注意限制進(jìn)食各種動(dòng)物性脂肪、蛋黃、魚(yú)子、魷魚(yú)、蟹魚(yú)、巧克力等食物。

7、限制脂肪的攝入量

老年人如果攝入過(guò)多脂肪的話(huà),會(huì)誘發(fā)很多種老年性疾病,比如高膽固醇血癥、消化不良型腹瀉、高脂蛋白血癥等。身體肥胖的老人更應(yīng)該嚴(yán)格限制脂肪的攝取量。

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