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改善老人駝背的四種妙招

2016-07-22 09:28:52  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老人駝背應(yīng)該怎么樣改善?哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)改善老人駝背?坐在靠背椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè),昂首挺胸,每次堅(jiān)持10~15分鐘,每日做3~4次。

1.坐在靠背椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè),昂首挺胸,每次堅(jiān)持10~15分鐘,每日做3~4次。

2.背對(duì)墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時(shí)仰頭,手觸墻面再還原,反復(fù)做10次,每日做2~3遍。

3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的墊子,全身放松,兩臂伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。

4.坐或站立,雙手橫持體操棒或長(zhǎng)度超過(guò)肩寬的棍棒,放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做1次。

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