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老年人預防癡呆癥 常逛街多學習

2016-01-08 10:51:00  來源:360常識網   熱度:
導語:老年癡呆主要是大腦功能退化而引發記憶障礙,要預防老年癡呆,在閑暇時間約上三五好友外出逛逛街,多接觸社會,可以保持體力,保持智力水平,還能減少罹患老年癡呆癥的風險。

逛街一般是年輕人的愛好,可是研究顯示,老年人常逛街可以保持體力,保持智力水平,還能減少罹患老年癡呆癥的風險。老人可以在閑暇時間約上三五好友外出逛逛街,多接觸社會,這也是預防癡呆癥的好方法。

老人預防癡呆癥可以多做哪些事情:

1、多學習

老年癡呆主要是大腦功能退化而引發記憶障礙,因此要預防老年癡呆,就要讓大腦動起來、動不停。老人平時可以多下下棋、多看書、多思考。

2、多散步

老人不適宜劇烈運動,但也不能不運動,選擇一些較為緩和的運動,比如散步、太極等,既能強身健體,又能預防老年癡呆。同時,散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街等。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。

3、保護視力

保持良好視力,老年癡呆癥危險就會減少63%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,要及時就醫。

4、多交際

多社交有助于改善認知能力。因此家屬應該鼓勵老人多與朋友外出進餐、旅行、看電影、參加社區志愿活動等。

5、少吃糖

吃糖太多會增加老性癡呆風險,不要飲用導致肥胖癥的含糖飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。

6、適量喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老,咖啡具有抗炎的功效,有助于防止中風、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。

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