久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人飲食養(yǎng)生 注意三低有益健康

2016-01-08 10:51:04  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人平時要注意多鍛煉身體養(yǎng)生,除此以外還應該在飲食上多下功夫,因為老人三高與不良飲食有密切聯(lián)系,如果在飲食多加注意,對降低或減少各種慢性疾病具有重要的意義。

人到老年,身體器官功能開始退化,身體抵抗力變弱,這個時候就很容易得一些慢性疾病,老年人平時要注意多鍛煉身體養(yǎng)生,除此以外還應該在飲食上多下功夫,因為老人三高與不良飲食有密切聯(lián)系,如果在飲食多加注意,對降低或減少各種慢性疾病具有重要的意義。那么老人該如何飲食呢?

專家指出:老年人飲食要注意三低,即低糖低脂低鹽,這是對老年人健康有益的飲食。

1、低鹽

老年人運動量不足,出汗較少,耗鹽量低,故食鹽量宜少,每天不得超過8克。患高血壓、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時,飲食更要偏淡,食鹽量每日以2克~4克為宜。這是因為,鹽是人體內氯和鈉的主要來源,但常吃過咸的食物,會使體內水分潴留、心臟排血量增加,易引起腎病和高血壓。

2、低脂

油吃多了有害身體,高脂飲食,特別是高動物性脂肪的飲食,與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關系密切。

一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時,就應控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特別是動物性脂肪。如果飲食是以素菜為主,可適量增加一點脂肪。

3、低糖

老年人常食高糖食品,弊大于利,因為老年人消耗的能量不多,血糖調節(jié)功能逐漸減弱,經常吃甜食和糖果,容易造成齲齒,引起缺鈣,身體易發(fā)胖,還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 黄色免费网站视频 | 精一区二区 | 欧美日韩在线不卡 | 免费观看成人羞羞视频网站观看 | 成年人av网站 | 一区二区三区四区视频 | 国产精品日韩在线 | 国产精品日韩 | 亚洲免费在线视频 | 男人视频网站 | 国产精品二区三区在线观看 | 国产欧美一区二区三区国产幕精品 | 久久久精品一区 | 精品国产一区二区三区不卡蜜臂 | 视色网站| av在线播放免费 | 日韩一区二区在线观看 | 91高清视频在线观看 | 久久高清一区 | 午夜网址 | 一二三四区在线观看 | 一级毛片免费看 | 国产欧美日韩综合精品一 | 成人在线免费观看 | 精品成人av | 色五月情 | 色av色av色av | 亚洲福利网站 | 国产一区二区三区免费 | 精品久久一区二区 | 国产在线视频一区二区 | 欧美久久综合 | 日韩av在线一区二区三区 | 久久青青 | 欧美一级片免费看 | 国产精品一区二区三区四区 | 亚洲一级簧片 | 免费国产黄网站在线观看视频 | www.中文字幕在线 | 精品少妇v888av| 国产99在线 | 欧美 |