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預防老年癡呆 睡眠時間要控制好

2016-01-08 10:51:02  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人睡得時間太長或者是太短都是不利于健康的,身體健康與每天的睡眠時間有著密切聯系,老年人要想更好的預防癡呆癥,控制睡眠時間很重要。

老年人身體健康與每天的睡眠時間有著密切的關系,睡得時間太長或者是太短都是不利于健康的,老年人太貪睡還容易患有老年癡呆,老年人每天平均睡眠時間多于9小時,大腦的認知能力就會快速衰退,要比每天睡8小時老年人大腦認知能力衰退速度快。溫馨提醒,保護老人健康,要做好預防老年癡呆癥工作。

老年人預防癡呆癥,除了要控制好每天的睡眠時間,還要做到如下幾點,這些方式可令老年朋友更健康。

1、維持人際關系

憂郁是老年人患癡呆癥的危險因素,因此要避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害;

2、加強體育鍛煉

運動可降低中風幾率,其實,運動還可促進神經生長素的產生,可預防大腦退化。除整體性全身活動外,應盡量多活動手指。

3、避免腦動脈硬化及腦血栓發生

動脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”,調節膳食,少吃食鹽,并開展適宜的體育活動,有助于防止動脈硬化,以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。

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