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預(yù)防老人耳聾的四個(gè)小竅門

2016-08-07 20:20:07  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):耳聾,會(huì)給人造成一定的困難,尤其是老人。因此,我們要隨時(shí)做好預(yù)防工作。那么,如何預(yù)防老人耳聾呢?偷偷告訴你四個(gè)小竅門,一起來(lái)了解下吧。

耳聾自然給老年人的生活質(zhì)量就會(huì)帶來(lái)影響,所以老年人要注意預(yù)防耳聾,比如說(shuō)應(yīng)該多補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵,這樣就可以有效的起到預(yù)防耳聾的功效,而且更利于保證老年人的健康。

預(yù)防老人耳聾的四個(gè)小竅門

1、遠(yuǎn)離噪音

研究顯示,經(jīng)常處于強(qiáng)噪音環(huán)境中的老人,其失聰危險(xiǎn)比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此,老人不妨將寓所盡可能地安置在遠(yuǎn)離鬧市的地方,并減少出入嘈雜場(chǎng)所的機(jī)會(huì)。此外,老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來(lái)聽(tīng)音樂(lè)。

2、多補(bǔ)鐵鋅

50歲后的中老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品。這是因?yàn)殍F、鋅等微量元素以及維生素D都有擴(kuò)張耳部微細(xì)血管、促進(jìn)耳蝸功能、保證耳部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等,含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等,而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

3、適度鍛煉

經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低,而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙,由此失聰危險(xiǎn)也隨之減少。

4、減少脂肪攝入

過(guò)多脂肪易阻塞包括耳部微細(xì)血管在內(nèi)的血管,從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。有研究表示,與對(duì)照組相比,長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

大部分老年人上了六七十歲之后,都可能會(huì)面臨耳聾的問(wèn)題,所以說(shuō)就應(yīng)該注重日常生活的健康飲食調(diào)理,這樣對(duì)預(yù)防和緩解耳聾的出現(xiàn),都可以帶來(lái)很好的效果,而且我們都知道,通過(guò)飲食的方式去調(diào)理的話,還可以減少一些副作用問(wèn)題發(fā)生。

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